Cum fac sa scap de scotofobie (frica de intuneric)?
Multe persoane nu pot dormi daca nu au o sursa de lumina aprinsa, undeva in apropiere. Uneori poate fi deranjant pentru ceilalti locuitori ai casei/camerei sau poate deveni comic pentru prieteni mai ales daca ai o varsta inaintata.
Trebuie sa stii ca TOTUL tine de tine si e doar in mintea ta.
Iata ce metode poti incerca pentru a scapa de scotofobie ( frica de intuneric ).
Cum fac sa scap de cosmaruri?
Se crede ca toti oamenii viseaza in fiecare noapte, mai ales in timpul fazei de somn REM(Rapid Eye Movement). Daca ne amintim ce am visat depinde foarte mult de momentul trezirii.
Noapte de noapte visele v-au fost inlocuite de cosmaruri? Oboseala, stresul, teama de un anumit lucru va pot induce aceste vise. E timpul sa le alungati si sa primiti in schimb acele vise care va fac sa va treziti cu zambetul pe buze. 
Cum sa adormi mai usor?
Fara zgomote…
Un sot care sforaie, acel camion de marfa care emite sunete enervante- oricum erai deja treaz- si pe langa toate astea, tramvaiul acela care a inceput sa circule…
Pregateste-ti corpul!
Desi nu trebuie sa faci exercitii solicitante inainte de somn, cele usoare, precum yoga, te pot ajuta sa adormi. Unele studii arata ca tehnicile de relaxare te pot ajuta sa te simti mai putin anxios si sa ai un somn mai bun. O tehnica recomandata consta in incordarea si relaxarea succesive a diferitilor muschi. Incepe cu degetele de la picioare si ajungi la muschii fetei.
Cum sa obtin un somn de 2 ore…in doar 15 minute?
Emotii, stress, nopti nedormite, panica, oboseala maxima… stari inevitabile in nenumarare momente ale zbuciumatei noastre vieti... Fie ca e sesiune, perioada dinaintea BAC-ului sau seful pur si simplu a uitat ca suntem...niste simpli oameni, iar sarcinile...nu se mai sfarsesc, sau bebelusul plange...fiind prea mic sa inteleaga ca e taaare grea “meseria” de parinte... Cu totii ne dorim mai mult TIMP, mai multa ENERGIE, mai putin timp pentru somn si mai mult timp pentru PLACERILE si PASIUNILE noastre!
Vi s-a intamplat vreodata sa atipiti la munca in timpul unei sedinte, in autobuz sau chiar in fata computerului? Nu va speriati si nici nu va rusinati, se intampla oricui! Expertii spun ca asemenea situatii jenante pot fi evitate daca bem o cafea tare si apoi atipim 15 minute. De ce o cafea inainte? Pentru ca 15 minute dureaza pana ce bautura magica isi face efectul, iar noi ne trezim… fresh!