Cum sa adormi mai usor?
Fara zgomote…
Un sot care sforaie, acel camion de marfa care emite sunete enervante- oricum erai deja treaz- si pe langa toate astea, tramvaiul acela care a inceput sa circule…
Pregateste-ti corpul!
Desi nu trebuie sa faci exercitii solicitante inainte de somn, cele usoare, precum yoga, te pot ajuta sa adormi. Unele studii arata ca tehnicile de relaxare te pot ajuta sa te simti mai putin anxios si sa ai un somn mai bun. O tehnica recomandata consta in incordarea si relaxarea succesive a diferitilor muschi. Incepe cu degetele de la picioare si ajungi la muschii fetei.