Cum sa ma feresc de raceala
Frisoane - termometru, dureri de muschi si de cap – pastile, nas infundat- infuzii...si lista nu se termina. O raceala trece in sapte zile cu pastile, iar fara, intr-o saptamana. Nu e o placere sa fii bolnav, asa ca, decat sa vindeci, mai bine previi. Chiar si primavera sau vara.
Ai mai multe sanse sa te feresti de raceala daca incerci sa aplici cateva sfaturi:
- Spala-te pe maini cat mai des. Clanta, tastatura, banii, robinetul sau pixul cu care semnezi factura la banca sunt adevarate focare de microbi. Daca nu ai posibilitatea sa te speli cu apa si sapun de fiecare data, foloseste servetele umede sau gel dezinfectant. Util este ca macar din cand in cand sa te stergi pe maini cu spirt medicinal.
- Fereste gura, nasul (mai ales) si ochii. Acestea sunt zone sensibile la contactul cu virusii. Nu le atinge cu mana murdara, iar cand stranuti sau tusesti apara-te cu cotul sau cu o batista de unica folosinta.
- Hidrateaza-te. Consuma cat mai multe lichide, apa, sucuri naturale, ceaiuri.
- Adopta o dieta bogata in vitamine. Fructele si legumele iti intaresc organismul, care devine astfel mai rezistent la microbi. Consuma iaurt, dar nu uita nici proteinele si carbohidratii.
- Fa sport. Gimnastica, aerobic, schi sau ciclism, orice sport ai incerca, fii sigur ca nu vei avea decat de castigat prin miscare, mai ales daca se desfasoara in aer liber. Mergi la sauna, este benefica pentru detoxifierea si marirea rezistentei fizice, dar si pentru efectul antistres.
- Elimina stresul. Un organism epuizat fizic sau psihic este mult mai predispus la imbolnavire. Totul porneste de la cap, iar virusii nu suporta oameni veseli…prea mult timp.
- Odihneste-te. Dormi suficient, relaxeaza-te si ai o sansa in plus la sanatate.
- Evita locurile aglomerate. Nu intra in contact cu persoane care sufera de gripa. Inlocuieste vizita la un prieten racit cu un telefon, daca nu-l poti ajuta prin prezenta ta.
- Imbraca-te adecvat vremii. In zilele reci, nu uita fularul sau esarfa, sosetele calduroase, caciula si manusile.
- Urmeaza sfaturile celor mai in varsta. Parintii tai aveau perfecta dreptate cand iti spuneau:”nu umbla dezbracat, nu sta ud, nu iesi imediat dupa baie, nu sta in curent…”
- Renunta la alcool si fumat. Organismul are nevoie de forta pentru a lupta cu virusii.
- Consuma vitamina C, propolis si echinaceea. Acestea contribuie la intarirea imunitatii.
- Nu folosi obiectele unui bolnav. Evita sa bei din paharul altcuiva, microbii abia asteapta o noua gazda.
Urmand aceste sfaturi probabil nu vei scapa definitv de raceala, dar te vei imbolnavi mult mai rar.
Sanatate multa!
Cum protejez parul? Cum sa nu-mi cada parul?
Blond sau brunet, cu bucle sau drept, indiferent de sex sau varsta, parul matasos, des si stralucitor este un atu. Tocmai de aceea nu trebuie sa-l tratezi cu indiferenta. Podoaba ta capilara are personalitate. Vrei s-o ai cat mai mult timp in forma? Trebuie s-o aperi si s-o ingrijesti permanent (nu cu permanentul de la bunica).
Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa ai un par sanatos si frumos :
- Respecta o dieta variata si bogata in vitamine (calciu, B6). Un regim alimentar corect asigura stralucire si rezistenta firului de par.
- Hidrateaza-te. Consuma cat mai multe lichide, deoarece detoxifica organismul.
- Inlatura pe cat posibil sursele de stres. Caderea parului poate fi cauzata de oboseala fizica sau psihica, de traversarea unei perioade mai grele, asa ca plimba-te in aer liber, citeste o carte buna, dormi suficient, iesi cu cei dragi sau, pur si simplu, nu pune tot la suflet.
- Mentine parul curat. Spala-te pe cap cel putin de doua ori pe saptamana. Utilizeaza samponul potrivit, de preferinta unul usor, pentru copii si nu uita de balsam. Evita produsele slabe calitativ, caci “scumpul mai mult pagubeste”. Clateste bine parul cu apa calduta. Amesteca putin otet in apa de clatire si vei obtine un par mai stralucitor si mai matasos.
- Aplica saptamanal o masca pentru par. O poti prepara dintr-un galbenus de ou, frecat cu putin ulei de masline si zeama de lamaie sau ulei de cocos ori de jojoba. Las-o sa actioneze cate o jumatate de ora, eventual masand scalpul, apoi clateste-te bine (fara apa fierbinte).
- Perie bine parul in fiecare seara, cu miscari blande, dar ferme, in toate directiile, daca se poate cu un pieptan de lemn. Daca ai parul lung, foloseste peste noapte o plasa pentru par, evitand incurcarea firelor in timpul somnului.
- Maseaza pielea capului. Imbunanatind circulatia sangelui capeti un fir de par mai puternic si mai sanatos.
- Inlocuieste pe cat posibil produsele chimice cu cele naturale. Un par blond capata reflexe aurii daca este clatit cu infuzie de musetel, iar pentru cel inchis la culoare foloseste cu incredere la clatit infuzia de frunze de nuc sau de ceapa.
- Evita placa de intins parul (sau cel putin incearca una ceramica), permanentul, foen-ul.
- Taie periodic, lunar, varfurile, pentru a evita despicarea firelor de par care dau un aspect inestetic. Parul creste de la radacina.
- Fereste parul de conditiile meteo extreme (ger, soare, ploaie) cu ajutorul unei palarii, umbrele si, nu in ultimul rand, al produselor de intretinere cu filtru UV.
- Nu te increde in mituri. Tunsul la piele nu indeseste parul si nici spalatul des nu face parul sa cada.
- Daca problemele parului (matreata, cadere excesiva - mai mult de 100 de fire zilnic) persista, consulta un dermatolog.
Urmeaza “de-a fir a par “ recomandarile de mai sus si ai toate sansele sa nu te pieptani cu …un prosop.
Cum ma imbrac iarna?
Te-ai gandit vreodata ce economie am face daca ar fi numai vara? N-ai mai plati caldura (ai plati aerul conditionat), n-ai mai avea nevoie de cizme (ti s-ar toci mai des sandalele). Asa ca tot mai bine e cu patru anotimpuri - nu te plictisesti. Ca sa nu mai pui la socoteala ca, daca am avea numai vara, ar da faliment cei care produc ghete, sosete, manusi, cojoace sau...cauciucuri de iarna.
Cand spui “ïarna”, te gandesti automat la ger, zapada, gheata si la cum sa te feresti de ele. Casa o izolezi, masinii ii schimbi cauciucurile, iar pe tine insuti te imbraci cu o haina, doua, zece, doar, doar scapi de frig. Daca te imbraci “cu cap”, ai sanse mai mari sa nu simti gradele cu minus de afara.
Iata cateva reguli care te pot ajuta sa treci mai usor prin gerul iernii:
Cum sa fac sa ma concentrez mai bine?
Mintea iti zboara departe. Te gandesti la ratele de la banca, la facturi, la intalnirile cu prietenii, la concediu, la ultimele stiri din ziare… la orice, dar nu la ceea ce ai de facut acum. Cu atatea ganduri (si toate in acelasi timp), e putin probabil sa-ti termini lucrarile la timp si sa fie de calitate.
Cauzele le stii bine: stresul, varsta adolescentei sau a batranetii. Vrei sa stii daca exista si o solutie. Cum sa te concentrezi mai bine?
Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa te focalizezi in directia dorita:
Cum sa gatesc ceva rapid?
Cand ti-e foame, ai manca si pietre. Asa se spune, nu vrei sa ajungi sa verifici. In mod sigur ti s-a intamplat macar o data sa ajungi tarziu acasa, cu o foame de lup, dar sa vrei sa mananci ceva mai mult decat un sandvis. Dar ce?! Citeste pana la capat si, parca vad, la final te vei duce direct in bucatarie, de curiozitate sau de pofta.
Un prim sfat: pastreaza intotdeauna in casa un pachet de spaghete, fulgi de cartofi si fasole, cartofi, condimente, o cutie de lapte pasteurizat, o conserva de ton, un pachet de malai, branza, oua, faina, unt, ulei, bulion de rosii, fructe, legume crude conservate sau congelate. Improspateaza intotdeauna rezervele!
Iata numai cateva din mancarurile pe care le poti prepara in 15-30 de minute, in afara de clasica omleta, cartofii prajiti cu friptura sau salata de cruditati.
Cum sa scap de acnee / cosuri?
Poate ca “haina nu face pe om”, dar prima impresie conteaza. Un chip plin de cosuri isi pierde din stralucire si atractivitate la prima vedere. Acnee, cosuri…oricum ai spune inseamna neplacere, stres, cauza unor depresii sau pierderea incederii in sine.
Acneea apare cu precadere la varsta pubertatii, dar este intalnita si la maturitate. Se manifesta prin eruptii purulente pe fata si/sau corp, prin umplerea porilor cu un exces de sebum, agravat de aparitia unor bacterii care provoaca infectia.
Cauzele sunt diverse si rezolvarea difera de la individ la individ, in functie de reactia organismului. Exista insa si cateva reguli general valabile, pe care, daca le respecti, ai mari sanse sa recapeti un chip frumos si luminos.
- Nu stoarce cosurile! Procedeul de stoarcere a cosurilor este extrem de invaziv si reprezinta o metoda sigura de raspandire a infectiei, de multiplicare a pungilor de puroi. In plus vei ramane cu semne pe fata toata viata si sigur nu vrei asta.
- Respecta regulile de igiena corporala! Evita sa pui mana murdara pe fata, schimba des fata de perna, spala-te cat mai des, fara a cadea in extrema cealalta. Daca folosesti prea des sapunul, mai ales unul nepotrivit pentru spalarea fetei, pielea devine uscata.
- Utilizeaza produse cosmetice de calitate! Nu face abuz de creme, farduri si nici nu da navala in primul cabinet cosmetic care iti iese in cale. Vorba ceea: „ obrazul subtire, cu cheltuiala se tine”.
- Nu aplica tratamente „ dupa ureche”! E posibil sa-ti faca mai mult rau decat bine. Tratamentele de genul Roaccutane care au efect pe termen scurt pot face ravagii pe termen lung in ceea ce priveste starea de sanatate generala.
- Consulta medicul dermatolog! Intotdeauna este de apreciat sfatul specialistului. Medicina a evoluat si ti se pot recomanda tratamente eficiente, de la pastile si creme pana la fototerapii sau terapii cu lumina albastra, realizate in cabinete specializate.
- Nu te lasa prada miturilor! De-a lungul timpului, datorita frecventei cu care este intalnita, au aparut diverse opinii legate de modul de a scapa de acnee, de la adoptarea unei anumite diete pana la cele legate de activitatea sexuala. Unele te pot ajuta sa-ti pastrezi o fata si un corp frumos si sanatos, dar putin probabil sa te si scape de punctele neplacute de pe piele.
- Ai grija la alimentatie! Incearca sa iti dau seama cand anume iti apar cosurile si daca exista un anume tipar. Schimba-ti obiceiul alimentar pentru 2-3 saptamani si vezi daca se observa vreo schimbare. Anumite alimente pot sa determine reactii in corp care se reflecta in acnee. De exemplu pentru unele persoanele laptele si produsele lactate au acest efect.
- Asteapta! Nu e raspunsul pe care il asteptai, dar daca esti la varsta pubertatii trebuie sa stii ca aceasta manifestare va trece o data cu varsta.
Ai grija: Expunerea prelungita la razele solare iti poate da senzatia ca acneea a disparut, dar aceasta va reapare si poti risca un cancer de piele.
Acneea este o boala de care prea putini scapa, difera doar perioada si durata in care apare. Insa, oricat te-ar chinui prezenta ei, nu trebuie sa clachezi psihic. Exista intotdeauna o solutie, ai nevoie doar de rabdare si perseverenta.
Cum fac sa renunt la Cola sau Pepsi?
Cata Cola sau Pepsi ai baut astazi? Dar apa, cata ai baut? Ceva mai putina decat cola sau alte bauturi carbogazoase? Acea imensitate de sticla de 2 litri cu continut dulce-negru a devenit o obisnuinta pe biroul tau? Ai in permanenta cateva doze de cola in frigider? Si tot cumperi, si tot cumperi?
Trebuie sa te opresti! Stiu. Nu este usor. Vorba aceea, “been there… done that”.
Nu ne crezi? Atunci poate motivele urmatoare te fac sa te razgandesti pentru ca astfel de bauturi (denumite in continuare aici generic “cola”):
- - ingrasa, duc la obezitate
- - provoaca diabet
- - distrug oasele, fiind o cauza a osteoporozei
- - cariaza dintii
- - dauneaza rinichilor
- - maresc viteza sangelui
- - provoaca dureri de stomac
- - ataca ficatul
- - dauneaza metabolismului
- - slabesc sistemul digestiv
- - deshidrateaza
- - au un continut ridicat de cafeina si toxine
- - cauzeaza cancer de pancreas
- - sunt un factor al atacului de cord
- - afecteaza fertilitatea barbatilor
Daca esti consumator inrait, ar trebui sa reduci drastic doza zilnica iar in timp chiar sa o elimini. Cum?
Iata cateva sfaturi:
Cum fac sa ma inveselesc?
Ca tot a venit anotimpul ploios si mohorat...sunt convins ca si starea ta de spirit se lasa usor antrenata intr-o directie nu tocmai buna. Ce sa faci intr-o sambata ploioasa? Sau intr-o duminica friguroasa in care vantul bate cu putere si gandul ca maine e din nou luni si trebuie sa mergi la serviciu sau la scoala te chinuie groaznic?
E CLAR! Trebuie sa faci ceva sa iesi din starea asta!
Cum fac sa scap de micoza piciorului?
De multe ori simtim nevoia sa ne scarpinam pe picior. Dar niciodata nu suntem atenti. O facem si continuam cu ce faceam inainte. Nu dam importanta. Spunem ca nu ne-am sters bine dupa dus sau ca era un ţânţar, sau ca era piciorul mai transpirat.
Totusi, cel mai adesea, este vorba de o micoza datorata unei ciuperci care adora umiditatea. Nu este deloc grav, dar piciorul nu se va vindeca niciodata de la sine fara un tratament.
Cum sa imi dau seama daca un ou este stricat sau nu?
Nu e de joaca cu alimentele expirate. O simpla neatentie la data expirarii alimentelor pe care le mancam...si apar complicatiile: stari de rau, febra, te doare stomacul, etc.
Cum faci sa iti dai seama daca un ou este stricat?
Simplu: se pune oul intr-un vas cu apa. Daca oul se scufunda orizontal si ramane pe fundul vasului inseamna ca oul este proaspat si bun de mancat.
Altfel, cu cat oul este mai vechi cu atat se va scufunda in pozitie verticala. La 15 zile vechime ajunge sa formeze un unghi de 45 de grade, iar la 30 de zile formeaza un unghi de 90 de grade.